С 24 февраля по 2 марта в России отмечается Неделя сохранения иммунной системы, главная цель которой – проинформировать население о ключевой роли иммунной системы в защите нашего организма и важности укрепления и поддержания иммунитета.
Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой, поэтому ни в коем случае нельзя допускать ослабления иммунитета, а нужно всецело помогать организму в поддержании защитных функций. Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.
Укрепляет иммунитет:
- здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов)
- физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
- качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
- закаливание
- отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
- управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой)
Ослабляет иммунитет:
- нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
- недостаток физической активности
- стрессы и плохой сон
- курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
- неблагоприятная окружающая среда
Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
Больше информации о здоровом образе жизни на официальном портале Минздрава России Так здорово.
Официальный портал Минздрава России
«Так здорово»
Добавить комментарий